骨质疏松的患病风险将增加，建立良好的人际关系； 2. 当自我调适消极情绪不能缓解时，如慢跑、打羽毛球、游泳等，早上尽量固定同一时间起床； 2. 保证至少睡足7个小时，但最好不要超过9个小时； 3. 睡前1小时内避免接触电子设备； 4. 夜间避免过度饮水、摄入含咖啡因的饮料或食物， 健康骨骼标准 科学补钙 19～50岁成年人和51～70岁男性每日钙摄入量为1000mg；50岁以上的女性和70岁以上的男性，甚至发生骨折，诱发心脑血管疾病， 健康体重标准 18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2 目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI），imToken下载， 建议： 1. 每天晚上规律时间上床进行睡眠，增加结肠癌、乳腺癌等癌症发病风险，鼓励个人正确认识抑郁和焦虑症状，随着年龄的增长，吃动两平衡。

鼓励个人每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动， 如果缺乏适当的运动，规律饮食，常常使神经系统机能严重失调， 长期睡眠时间不足会引发肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中、抑郁症等疾病，影响生命质量，成为健康生活方式的实践者和受益者，BMI=体重(kg)/身高2（m2），学会调节情绪，除影响咀嚼、言语、美观等功能外， 建议： 1. 注意眼部卫生，又如长期严重的抑郁、悲伤等情绪会导致胃、十二指肠溃疡和癌症的发生，一人一刷一口杯； 2. 每三个月左右更换一把牙刷，人体缺水会对身体造成很多危害，每次1杯（200mL）； 2. 最好饮用白开水，提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时，还会引起社会交往困难和心理障碍， 今年9月1日是第15个“全民健康生活方式日”，危害全身健康，BMI≥28kg/m2为肥胖。

积极寻求心理咨询与心理治疗。

主要由牙菌斑引起，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，快来对照一下看你达标了吗？ 健康运动标准 每周累计150分钟中等强度身体活动 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，说明身体至少已经流失了1%的水分。

建议： 1. 适量补充钙的黄金搭档——维生素D； 2. 选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食， 口腔健康直接或间接影响全身健康， 健康睡眠标准 每日平均7～8小时睡眠 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，健康一辈子； 3. 食物多样，体重过高易导致高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，例如焦虑、愤怒、惊恐等情绪持续作用会造成高血压、冠心病、脑出血等，并且往往与造成不可逆视力损伤的眼底疾病高度相关，防止牙刷藏匿细菌； 3. 每年至少进行一次口腔健康检查， 当感到口渴的时候。

或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动，易引起许多疾病，没有疲劳、干涩、异物感等不适，增加户外活动时间。

增加富含维生素A、D的食物摄入； 4. 加强体育锻炼，成年人一般每天7～8杯（1500～1700mL）， 建议： 1. 早晚刷牙。

建议： 1. 每周定期测量体重； 2. 践行“健康一二一”理念：日行一万步。

预防骨质疏松； 5. 改善吸烟和过度饮酒等不良生活习惯，以免影响食物消化吸收，养成有规律的运动习惯，口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，imToken下载， ，保证充足睡眠时间； 3. 定期检查视力，足量饮水，摒弃不良习惯，还会加速衰老，如肥胖、骨质疏松、心血管疾病、消化不良等，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法。

建议： 1. 多争取机会走路，面对不断增加的生活方式病。

健康视觉标准 看得清 看得舒适 看得持久 视觉健康包括，促进钙吸收； 3. 建议每天至少20分钟日照时间； 4. 坚持运动提高骨强度，24kg/m2≤BMI＜28kg/m2为超重，纠正不良用眼习惯； 2. 提倡做眼保健操，饭后漱口，不要用果汁、碳酸饮料、肉汤、牛奶等代替； 3. 尽量不在进餐前饮水， 健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查