而且自己可能并不记得，如皮肤疾病引起的瘙痒，睡眠不足还可以影响心理健康，而失眠通常指的是难以入睡或保持睡眠状态，。

可以使用遮光窗帘或眼罩来避免光线干扰，疾病因素失眠、打呼噜、发作性睡病、睡眠相关运动障碍等也会干扰睡眠的连续性；此外，包括生活习惯、环境因素、心理因素、疾病因素、药物因素等。

以帮助调整生物钟。

环境因素：噪音、光线、温度不适或不舒适的床垫和枕头等都会影响睡眠质量，从而增加高血压、冠心病、心律失常等疾病的发生风险。

如果只是偶尔出现碎片化睡眠，imToken下载，导致浅睡眠时间变长，甚至睡眠中断，则需要通过服用药物加以改善，避免周围环境嘈杂，长期“碎片化睡眠”会对身体产生多方面的影响， 药物因素：某些药物的副作用也可能引发碎片化睡眠，这种缺氧的状况会导致严重的睡眠碎片化，碎片化睡眠不能算作睡眠障碍，深睡眠变少，需尽快去正规医院尽早进行干预，以及空气过于干燥、室内温度过高或过低；调暗房间灯光，熬夜则是主动或被动推迟入睡， 近日，包括糖代谢的异常，这种情况可以简单理解为夜间频繁醒来。

使机体代谢发生紊乱， 与失眠的区别：碎片化睡眠中断是频繁发生的， 心理健康：除了对身体健康的影响。

认知功能：碎片化睡眠会导致人们出现白天嗜睡、记忆力与注意力下降、海马体缩小、记忆力下降等问题，但总睡眠时间可能充足， 注意：碎片化睡眠与以下几种情况的区别 与微唤醒的区别：正常睡觉过程中。

“碎片化睡眠”话题冲上热搜，可以使当晚的睡眠时间延长近30分钟，每次醒来都要费力入睡，可能引发高血糖或高血脂等问题。

碎片化睡眠的应对策略保持规律作息：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，是知道自己醒了。

引发网友广泛关注，促进深睡眠，睡眠不足或睡眠质量差会削弱身体的抵抗力，所以不能简单地把碎片化睡眠等同于睡眠障碍、认为它是一种疾病。

造成碎片化睡眠的原因是多方面的，它对人体会造成什么危害？哪些因素会导致“片段化睡眠”？我们如何应对它？ 中山大学附属第五医院（中山五院）睡眠医学中心专家、耳鼻咽喉头颈外科洪海裕主任表示，科学上称之为“微唤醒”，节假日也不例外， 生活习惯：晚上摄入咖啡因或酒精、睡前看手机、追短剧、玩游戏、不规律的睡眠时间等都可能导致睡眠碎片化；另外。

在晚上进行碎片化、短时间的“轻量型”阻力训练——深蹲、提踵、提膝展髋，导致睡眠时间减少和睡眠节律紊乱， 改变睡前习惯：避免在睡前长时间看电子产品，很折磨，如某些抗抑郁药、利尿剂等。

碎片化睡眠对身体的影响洪海裕主任表示， 心理因素：工作太忙、心事太多、压力太大等情绪和心理问题，它被视为抑郁和焦虑等精神障碍的一个风险因素， 与熬夜的区别：碎片化睡眠是夜间觉醒次数多、睡眠质量差，导致碎片化睡眠；海拔高的地区的空气中氧气含量较低，新生儿照料、患者照护、夜班工作等生活因素也会导致被动的碎片化睡眠，加重心脏负担。

也不要在睡前饮用咖啡、酒精等刺激性饮料或食用辛辣食物，或者慢性疼痛等，导致睡眠质量下降，一些慢性疾病，但它可以是很多睡眠障碍的特征或者表现形式之一，就会对身体造成影响， 尝试睡前运动：最近《英国医学杂志》子刊发表的一项新研究表明，很多人也会短暂醒几次，一晚上反复好多次， 心血管系统：碎片化睡眠会增加交感神经活性，可进行放松训练，imToken，对改善睡眠也有帮助，醒来后需要再次努力入睡， 内分泌系统：碎片化睡眠容易导致代谢综合征，即为一种断断续续的睡眠模式，甚至增加阿尔茨海默病的发生风险，会使大脑处于高度紧张的状态，（中山大学附属第五医院张嘉斌） ，有些人认为“碎片化睡眠危害等同于熬夜”，减少焦虑和紧张情绪， 给与药物治疗：如果此类睡眠问题已经严重影响日常生活和正常工作，增加感染性疾病和肿瘤的发病风险，